新冠恢复期失眠怎么办，这7个方法请收好

充足的睡眠和休息是保证健康快速恢复的基本因素。然而，有些人在感染新冠病毒后每晚都难以入睡。就算入睡后，也很容易醒来。白天还昏昏沉沉的，但困了就不敢睡觉，因为怕白天睡觉晚上会失眠，那么该怎么做呢?

①保持规律的入睡和起床时间;

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;

④睡前可采用中药泡洗;

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状;

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法;

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。

1、不能太劳累，切忌熬夜，要注意劳逸结合。

2、“阳康”后不要进行剧烈运动。新冠感染初愈后，我们的身体还是十分虚弱，一定要适度、渐进性恢复运动。过量或不适当的运动会导致免疫功能的急剧下降，加重心肌损伤，严重的话可能会导致死亡。

3、“阳康”后最好不要喝酒。一顿烤肉、一场酒，原本“阳康”了，可能又“复阳”。而且如果本身有基础疾病，抽烟、喝酒可能会加重基础病。

4、“阳康”后忌暴饮暴食。有些人发烧几天后胃口不好，身体初愈，为了滋补身体，大吃大喝。身体初愈阶段，胃肠道尚未恢复，此时进食依旧要保证食物细软，不吃油腻和重口味食物，吃饭放慢速度，细嚼慢咽。

5、“阳康”后依旧胃口不好，或者有味觉障碍，这时要注意少食多餐，并注重营养的搭配，最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等。