脑雾是什么，脑雾的特征及解决方法

最近随着阳康人数增加，一些阳康的后遗症也开始收到大多数人的关注，而“脑雾”则是最近比较热门的词条，那么脑雾究竟是什么，有什么特点，要多久才能恢复呢?

脑雾是什么

“脑雾”(Brain Fog)是患者用来描述“注意力不集中”“记忆力下降”“脑子转不动”的用语，指他们具有严重的、持续的认知缺陷，或其执行功能、工作记忆、多任务处理能力受损。“脑雾”的字面意思也很形象：脑海就像被浓雾笼罩。脑雾并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。

脑雾被用来描述慢性疲劳综合症等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。

脑雾的特征

其主要特征是：记忆衰减，意志力薄弱，决策能力下降，思维速度变缓，注意力减退等。更倾向于是一种主观的感受，如健忘失志、头晕头痛、头脑空洞感、思维缓慢、疲劳气短、失眠或嗜睡、抑郁焦虑，肢体困重等，而缺乏理化指标的检测，而且具体症状的个体差异很大。

脑雾多久会好

新冠病毒导致的发烧、咳嗽等症状，大部分都会在2周之内消退。但是疲劳感、注意力、记忆力等方面的症状，却会持续更久。关于“脑雾”的恢复期，有研究认为，平均康复期需要98天时间，也就是说研究中半数的人在感染之后的3个月里会持续好转，直至“脑雾”症状消失。当然，也有少数患者报告在新冠感染后的3个月-10个月的时间里仍然存在“脑雾”的表现。

这说明“脑雾”并非如发烧、咳嗽一样，是短暂的急性症状，而是需要更多的时间才能恢复。但值得庆幸的是，这种症状并不会一直维持，或快或慢，我们的头脑会逐渐好转起来，恢复到我们感染之前的正常状态。

脑雾怎么解决改善

首先我们需要做的是调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入，确保足量饮水，合理摄入一些膳食补充剂。其次，充足的睡眠和休息以及科学的锻炼可以改善记忆力及其他“脑雾”症状。还有感染前接种疫苗、感染后及时进行抗病毒治疗，以及保持心情愉悦都非常重要。