活过八十岁的人口比例，附养成“长寿”体质方法

都说现在的人活的越来越久了，是这样的吗，活过八十岁的人口比例有多少，八十岁算高寿吗，怎么样才能养成“长寿”体质，小茄来一一解答吧！

活过八十岁的人口比例

中国能活到80岁人口比例有第七次人口普查结果显示：2020年，中国大陆80岁及以上人口有3580万人，占总人口的比重为2.54%，比2010年增加了1485万人，比重提高了0.98个百分点;近10年来，中国人口平均预期寿命持续提高。

活到80岁算高寿吗

综合世界的平均年龄来说，如果能够活到80岁，已经算是高寿之人了，这一类人算是最好命的了，当然也有一些人在这个年纪，自理能力已经比较差，各种疾病慢慢找上门，这时候对于自己来说也是一种折磨，不过在这个年纪，如果身体比较硬朗的话，算是比较幸福的。

90岁左右的人虽然寿命比较长，但是在这个年纪，大部分老年人或许出现了行动不便，也许出现了眼花耳聋等等现象，甚至有一些人，需要家人贴身照顾，这就会给家人造成很大的负担，再加上在这个年纪可能还要面临子女的去世，身边的家人朋友也慢慢离自己而去，会越来越感觉到孤单，也会对死亡越来越恐惧。

怎么养成“长寿”体质

1、总是笑容满面

那些长寿老人他们的面相都是比较喜相的，即便是不怎么笑，也总是给人一种亲近的感觉，这些人他们的心态一般比较平和，不管是什么事都能轻松面对。

心态好除了能够抵御很多疾病的产生之外，时常微笑也可以锻炼面部的肌肉，延缓面部肌肉的衰老速度，才能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾，增强身体的抵抗力。

2、饮食均衡

到了一定年纪之后，肠胃功能逐渐衰退，很多老年朋友就饮食比较单一，但是这样很容易导致身体无法得到充足的营养，从而导致抵抗力下降，所以不管在哪个年纪，一定要注意饮食，均衡也要注意，不要只吃素食不吃肉食。

3、保证充足睡眠

虽然老年朋友对于睡眠的需求相对少一些，但是对于老年朋友来说，最少要保证每天睡够6个小时左右，如果有 时间的话，中午最好睡半个小时左右，保证充足睡眠可以让身体的各项器官得到修复与调整，帮助排除身体的毒素和垃圾，减轻身体负担避免各种疾病的产生。

4、适当运动

虽然很多老年朋友腿脚不方便，他们不想运动但是运不运动，身体的各项器官就得不到锻炼，很容易引发各种疾病，老年朋友在平时一定要养成适当运动的好习惯，可以通过散步的方式能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾，增强抗病能力。